ONLINE PROGRAMMA · 12 WEKEN · DE STOP-METHODE
Nooit meer je dag laten bepalen door de angst om over te geven.
Geen gecheck van houdbaarheidsdatums meer, geen paniek als iemand om je heen zich niet lekker voelt. In 12 weken leer je stap voor stap je angst voor overgeven te overwinnen. Thuis, in je eigen tempo. En nee: je hoeft daarvoor níet zelf over te geven.
€149
€49
eenmalig · levenslang toegang
✓ Geen wachtlijst ✓ Thuis, in jouw tempo ✓ Zonder medicatie ✓ Vandaag nog beginnen
KOMT DIT JE BEKEND VOOR?
Je weet dat de kans klein is. Toch draait je hele dag erom.
Een collega die zegt dat ze 'een beetje misselijk' is. Een kind in de klas met buikgriep. Een etentje waar je het eten niet vertrouwt. Waar een ander niet eens bij stilstaat, schiet bij jou het alarm aan.
Emetofobie is de zevende meest voorkomende fobie ter wereld. Je bent dus zeker niet de enige. En het is geen aanstellerij: je brein overschat het risico op overgeven enorm, en onderschat hoe goed jij ermee om zou kunnen gaan.
En het goede nieuws: dat kun je leren omdraaien.
Herken je jezelf hierin?
🔍 Je checkt houdbaarheidsdatums, ruikt aan eten en laat liever iets staan
🦠 Je vermijdt mensen die (misschien) ziek zijn, zeker in het griepseizoen
🧴 Je wast steeds je handen en houdt overal afstand van, uit angst voor besmetting
🤢 Je voelt je vaak misselijk van de spanning, en dat maakt de angst alleen maar groter
🍽️ Je eet steeds minder gevarieerd, of slaat uit voorzorg een maaltijd over
🚪 Je zit in een restaurant, bus of zaal liefst vlak bij de uitgang
DE STOP-METHODE
Hoe meer je vermijdt, hoe groter de angst. Daarom draait de STOP-methode het om.
Checken, vermijden, controleren: het voelt veilig, maar het vertelt je brein dat overgeven levensgevaarlijk is. Zo wordt de angst steeds groter en je wereld steeds kleiner. In 4 stappen leer je stoppen met vechten en vluchten, en precies dan verliest de angst zijn grip.
S
STA STIL
Zie de angst aankomen vóór hij je overspoelt
Je herkent de eerste signalen en snapt eindelijk waarom je je misselijk voelt van spanning. En waarom dat niet betekent dat je moet overgeven.
T
TOELATEN
Stop met vechten. Dan zakt de spanning.
Hoe harder je probeert niet misselijk te zijn, hoe erger het wordt. Je leert toelaten wat je voelt, en merkt hoe het dan juist wegebt.
O
OBSERVEREN
Niet alles wat je denkt, is waar
'Wat als ik moet overgeven?' Je leert de trucs van je brein doorzien, zodat die gedachten niet meer bepalen wat jij doet.
P
PRAKTISEREN
Van weten naar doen
Stap voor stap ga je weer doen wat je nu vermijdt: uit eten, bij een zieke vriendin langs, gewoon weer eten wat je lekker vindt.
Het resultaat? Je stopt met overleven, en begint weer met leven.
WAT JE KRIJGT
Een compleet programma, opgebouwd zoals in mijn praktijk
Korte video's en concrete opdrachten. Je begint bij begrijpen, en pas als je er klaar voor bent ga je oefenen. Altijd in jouw tempo.
Week 1–2 · Begrijpen
Wat angst is, hoe de vicieuze cirkel van emetofobie werkt en hoe je braakcentrum écht geregeld is.
Week 3 · Jouw doel
Van 'ik wil niet meer bang zijn' naar een concreet doel waar je naartoe werkt.
Week 4–5 · Anders denken
Je zet je beangstigende gedachten om in realistische gedachten, en maakt je eigen spiekbrief.
Week 6 · Gedrag in kaart
Je ontdekt welk checken en vermijden je angst in stand houdt, en maakt je angsthiërarchie.
Week 7–8 · Braintraining
Oefenen met je spiekbrief, het ABCD-schema, visualisatie en begeleide affirmaties.
Week 9–11 · Doen
Stap voor stap oefenen met gedragsexperimenten en exposuremateriaal. Zonder dat je zelf hoeft over te geven.
Week 12 · Volhouden
Je weet wat je doet als de angst ooit nog eens de kop opsteekt.
🙅♀️ Je hoeft níet over te geven
Bij veel angsten werkt herhaalde blootstelling. Bij emetofobie is zelf overgeven niet nodig, en ook niet effectief. Je werkt op een andere, net zo effectieve manier.
🎧 Begeleide affirmatiesessies
Audio's om naar te luisteren wanneer jij het nodig hebt, als onderdeel van de braintraining.
🖼️ Exposuremateriaal
Foto's en filmpjes om in je eigen tempo mee te oefenen, veilig vanuit huis.
♾️ Levenslang toegang
Kijk alles terug, zo vaak als je wilt.
STEL JE VOOR
Hoe zou het zijn als je…
Gewoon weer leven, zonder dat de angst voor overgeven elke keuze maakt.
✓ gewoon uit eten gaat en eet wat je lekker vindt
✓ een collega die zich niet lekker voelt opmerkt, en rustig doorwerkt
✓ het griepseizoen in gaat zonder je af te sluiten
✓ misselijkheid voelt, en weet dat het weer zakt
✓ weer vrij bent om te leven, met alles wat erbij hoort
WIE IK BEN
Ik weet hoe hardnekkig emetofobie kan zijn
Sinds 2007 begeleid ik als gedragstherapeut en angstcoach mensen met angst, ook met emetofobie. Ik zie steeds weer hoe ver deze angst je leven in kan sluipen: wat je eet, waar je heen gaat, wie je nog ziet.
En ik zie ook hoe het kan veranderen. Niet door zelf te moeten overgeven, maar door je brein stap voor stap iets nieuws te leren.
In dit programma neem ik je mee met dezelfde aanpak die ik in mijn praktijk gebruik. Zonder dat je iets hoeft te doen waar je niet klaar voor bent.
Liefs, Dominique
Sinds 2007 gedragstherapeut
1800+ deelnemers
📍 praktijk in Maastricht
VRAGEN
Nog vragen? Dit vragen anderen ook vaak.
Hier vind je de antwoorden. Staat jouw vraag er niet tussen? Stuur me gerust een bericht.
Moet ik in dit programma zelf overgeven?
Nee. Bij emetofobie is dat niet nodig, en ook niet effectief. Je oefent op een andere manier: met gedachten, gedragsexperimenten en exposuremateriaal, stap voor stap en in je eigen tempo.
Hoeveel tijd kost het?
Dat verschilt per week en per dag. Het programma is opgebouwd over ongeveer 12 weken, maar jij bepaalt het tempo. Het belangrijkste is dat je met de opdrachten aan de slag gaat: daar zit de verandering.
Is online hulp wel effectief?
Je werkt met dezelfde aanpak die ik in mijn praktijk gebruik. Het voordeel: geen wachtlijst, je kunt direct beginnen en alles staat op video, zodat je niets vergeet.
Is emetofobie hetzelfde als een eetstoornis?
Nee. Soms wordt het daarmee verward, omdat je uit angst minder of eenzijdiger gaat eten. Maar emetofobie staat los van een eetstoornis en heeft niets te maken met hoe je je lichaam beleeft.
Ziet iemand dat ik dit programma volg?
Nee. Je hoeft niets te delen in de community, en je profiel kun je aanpassen en op privé zetten.
Is dit een abonnement?
Nee. Je betaalt eenmalig €49 en hebt levenslang toegang. Direct na je aanmelding ontvang je je inloggegevens.
Is dit een vervanging voor therapie?
Bij zware problematiek is dit geen vervanging voor persoonlijke begeleiding, wel een laagdrempelige eerste stap. Heb je liever persoonlijke begeleiding? Dan kun je ook bij ons in behandeling, online of in onze praktijk in Maastricht.
ZO WERKT HET
Wat er gebeurt als je vandaag start
1
Direct toegang
Na je betaling ontvang je meteen je inloggegevens voor je eigen, besloten leeromgeving. Via de app op je telefoon, of op je tablet of computer.
2
In jouw tempo
Korte video's en concrete opdrachten, stap voor stap. Je bepaalt zelf wanneer je oefent, en je houdt levenslang toegang.
3
Je staat er niet alleen voor
In een besloten groep deel je successen en stapjes vooruit met andere deelnemers van dit programma. Je profiel kun je op privé zetten. En wil je toch persoonlijke begeleiding? Stuur me gerust een bericht.
WAAROM €49 EN GEEN €149?
Ik wil dat zoveel mogelijk mensen de beste hulp krijgen, voor een laagdrempelig bedrag. Zodat jij zonder drempel in actie kunt komen en weer iets moois van je leven kunt maken. Cheesy? Misschien. Maar wel waar. Daarom betaal je via deze pagina eenmalig €49 in plaats van €149.
JOUW VOLGENDE STAP
12 weken. €49 eenmalig. Een leven zonder angst voor overgeven.
Geen checken, vermijden of afzeggen meer. Gewoon weer uit eten, op bezoek, en genieten. Start vandaag.